banan po treningu

Niedziela-17.2.2019-Masa tydz.2 Dzisiaj mega udany dzień ;-D Z rana pomiary i waga pokazała 90kg,w pasie tylko 0,5cm więcej. /SFD/2019/2/17/26a5bc53725e48538f4bcf0ba6de042d.jpg /SFD/2019/2/17/b83983f9325c40aaa8df4878ba0824cc.jpg Trening mega udany i w miarę szybko udało mi się go zrobić :-) Ciężar oczywiście do przodu :-) Później szykowanie [...]

Poniedziałek-18.2.2019-Masa tydz.3 Dzisiaj chyba dzień omleta bo praktycznie dzisiaj tylko to jadłem :-P Z rana praca,później odbiór maszyny no i trening. Oczywiście maszyna przetestowana i chodzi ekstra :-) Fajnie czuć klatke :-) Ogólnie trening świetny,cięzar w górę,pompa nieziemska %-) Od jutra WW idą w górę o 40g po 5g w posiłkach 1,2,3,5 [...]

[...] na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/Cb2dW13l.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + ryż basmati + kasza manna + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DhdYt1Tl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/7KxR4Uil.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + masło [...]

[...] Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/c66R8ygl.jpg 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + truskawki + nektarynka + morela + banan + jabłko http://i.imgur.com/ZI2JmQjl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + kiwi +nektarynka + masło migdałowe, polany kazeiną http://i.imgur.com/jneiC83l.jpg [...]

[...] się do forest run, warto pobiegać po plaży? Inna podłoże, piasek, etc. Jeśli tak, to na bosaka, czy w butach? 2. Jest może jakiś przelicznik biegu po płaskim na forest run? Np. 1.3 odległość po płaskim = 1.0 forest run, jeśli chodzi o zmęczenie? 3. Od jakich dystansów warto brać ze sobą wodę - np. z miodem lub żel energetyczny / banan?

[...] wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 30g albumina, 15g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g indyk, 80g basmati nac 4. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g [...]

[...] czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g [...]

[...] prawda tylko 30g codziennie, ale nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie:-D Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. A ile już tego zjadłeś? Wanilia i banan zaj**iste, tiramisu takie se. Kiedyś, tak na oko, 5 lat temu zjadłem 3 paki Ostrowii i jakieś przyrosty były (ćwiczyłem wtedy w domowej siłowni). Ok. 2 lata temu [...]

[...] Jednym słowem - dobry trening /-)_ Nawet wypiskie z trudem robie, bo nie mogę w klawiature trafić, poza tym dvpa boli jak siedze %-) MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, jabłko - serca kurze, ziemniaki, kasza jęczmienna - indyk, mąka gryczana, płatki owsiane, jajko, [...]

[...] SUPLE: - bcaa przed i w czasie treningu - mono+ba (dziś już nie zapomniałam }:-() - omega3, multi, magnez+b6 MISKA: Dziś obiadek na wypasie, bo miałam wenę 8-) 1. owsiaki, banan, żurawina, białko 2. to co widać na fotce, czyli dorsz saute na groszku z tostami owsiano-selerowymi z nutką migdałową :)) tosty wyszły przekoazackie 8-) 3. będę [...]

[...] Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest... EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim zamierzam skrócić czas treningu. Początkowo myślę o 40-60 minutach i od razu rower, a banan z białkiem, mlekiem i miodem w domu (Do tej pory siłówka zajmowała do 2 godzin, po których bez węgli bym umarł). W piątek to się oczywiście nie uda, bo nie da rady [...]

[...] mango, kawałek jabłka II – jęczmienna, udziec indyczy, dynia, oliwa z oliwek III – mielone, ziemniaki, groszek z marchewką przed/potreningowe – iso tec 35g, mango 95g, banan 55g , whey 30g IV – makaron ryżowy, wół, kokosowy V – bób, wół, kokosowy, włoskie, brazylijskie (to jeszcze przede mną) Trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 [...]

[...] wypad na rybkę. 1. 5 jaj, WPC 50, owsianie 60, rodzynki 30, jogurt naturalny TRENING 2. Łosoś 150-200, ziemniaczki pieczone, brokuł, sos czosnkowy 3. WPC 60, owsiane 60, banan 4. Kura 300, ser żółty 75, tyci tyci ketchupu I jeszcze taka uwaga co suplementacji. Stosowałem przed wypadkiem BCAA w ilości 15g przed siłowym i 15g miedzy siłowym a [...]

[...] i CHERRY I JELLY 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR, daktyle, bułka z jogurtem 0%, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/3Yx7Dd8.jpg Na tyle zasługiwałem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z twarożkiem i PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/tcxDex3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/u6KM1q6.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 3. Frytki z kurczakiem i surówką colesław 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/6mDTPdC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SdIl182.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/btFfrke.jpg [...]

[...] z czerwonej kapusty, kurczak 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem keczupowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/5QCfY7n.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OJJeoYU.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] Krewetki, łosoś, sałatka, warzywka i chlebek Żonki roboty 3. Sałatka z schabem od teścia, jajka faszerowane, Brownie 4. Sałatka z chlebkiem chrupkim +++W trakcie treningu banan +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/cvvtzvD.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/deLliG0.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8IrUkun.jpg [...]

[...] kakaowy, sernik 2. Domowa pizza z pieczarkami i mozzarellą, sernik z musem rabarbarowym 3. sałatka z kurczakiem i ryżem 4. ??? Nie wiem ;-) ??? ++W ciągu treningu ISO, banan, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/syJo951.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/V4K7UAv.jpg Dziś jak co weekend, bez liczenia [...]

[...] CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu treningu banan ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/9xkRTDp.jpg Przegiąłem z białkiem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]